再过11天，2013年高考就要来临了。它牵动着我们和家长的每一根神经。而科学的实践和研究表明，考试之前是我们精神最为紧张、压力最大的时期。某校曾对应届高中毕业生进行考前跟踪体检：学生们普遍比平时血压偏高，心跳加快，失眠者明显增多。而且越接近考期，上述反应越明显，生理反应变化越大，学生的压力越沉重，考前如何为我们减压，已成为我们及家长、社会共同关注的问题。接下来，我想就这个问题跟大家交流一下几点对策。

一、自信不可缺

很多学生心里可能常常担心考不过别人或通不过考试，辜负了父母的辛勤培育，十几年的汗水付之东流，甚至想到今后如何就业问题。长此下去，必将分散精力，甚至造成失眠，严重者导致精神错乱。因此我们应学会从各种压力中自我解脱。心里记着只要把我学到的知识尽可能多地发挥出来，成绩肯定不差。况且，如今就业的渠道多了，即使考不上大学，只要掌握一定的知识，照样前程光明，只有这样，才能建立信心，平和情绪，充分发挥自己的水平，精力也才会更加集中，从而取得好的成绩。

二、作息安排要科学

我们应掌握自己的生物钟规律。我们应该清楚一天中自己的“黄金时刻”，定出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。考前切忌盲目过度“开夜车”。至少在高考前2周内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量直接关系到我们的临场发挥，睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷；要坚持早起锻炼，做早操和眼保健操；每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。

三、注意营养饮食

由于学习紧张，大脑处于疲劳状态中，体内分解代谢加快，我们体质相对下降，免疫力降低，再加上我们正处于暑热期，气温有时高达30℃以上，闷热难当，有时热浪袭人，而有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。否则，极容易引起中暑或精神烦闷，影响效率。一般情况下应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。可适量吃些瘦肉类。切莫吃不卫生的食品。此时，家长应做好我们的“后勤”，菜的花样要多，牛奶、蛋糕类可适量吃些，但不可过度“开小灶”。有的家长给孩子花大量的钱买各式各样的“滋补液”、“健脑液”，其实，大可不必，补得不当有时还可能适得其反。

四、做好知识的梳理和解题的规范

到了这个时候，再去搞题海战术已经是得不偿失了。我们应该把各门功课的知识网络自己好好地梳理一下，把各个知识点用一定的方式或者线索窜起来。比如说历史，可以用编年体来把同一年发生的中外大事窜起来，再就每一件大事想想细节，想不起来的马上查教材或笔记。再比如说英语，可以把常用的类似短语回顾一下它的各种意思，各种语法的常用规则在脑海中放一遍“电影”，查找一下自己经常出错的地方等等。同时，在平时的答题中要以高考的要求来规范自己，特别时答题错位啊,1B考试选题错误等情况要尽量避免。

最后我祝愿高三的同学们在最后的11天中以强烈的自信，科学的作息，合理的饮食，扎实做好知识梳理工作，我坚定地相信：2013年的6月，必将是属于你们大放异彩的6月！